今日から始めるバストアップのための5つの習慣

今日から始めるバストアップのための5つの習慣

あなたはバストアップのために何をしていますか?

バストアップマッッサージ?

それとも、サプリやクリーム?

残念ながら、一朝一夕で胸が大きくなることはありません。
継続や日々の積み重ねが大切。だからこそ、身につけたい5つのバストアップのための習慣をご紹介します!

バストアップ方するためぬい身につけるべき習慣

まず、身近な習慣を見直すことは絶対に必要です。
あなたの身体にとって良いことは、イコール、バストアップに良いということを意識してください!

1.カフェインを控える

カフェインは脂肪を分解する働きがあるので、バストアップには良くありません。
よってカフェインゼロのコーヒーやお茶を意識して飲む事をオススメします。

2.ゴールデンタイムに就寝

バストが作られるゴールデンタイムがある事をご存じでしょうか?
バストアップに欠かせない乳腺の発達は女性ホルモンの刺激が必要です。

1日で最もホルモンの分泌量が多くなる夜10時〜明け方4時の間に睡眠をとる事を心掛けましょう♪
特に午後10時〜午前2時は分泌量が1番多いと言われているゴールデンタイムです!!

3.猫背に注意

バストアップを目指すのであれば、猫背は絶対にNG!!
猫背の方は結構多くいらっしゃるのですが、姿勢の悪さからバストの形が悪くなったり
バストアップへの妨げとなるので意識して猫背改善に努めましょう。

猫背は大胸筋を衰えさせてバストを形成する際に必要な脂肪を付きにくくさせます。

実際のバストサイズよりも小さく見えてしまうなど猫背に良い事はありません。
正しい姿勢を意識をし、背筋を伸ばすだけでもバストは上を向いてくれますよ!

デスクワークの長い女性はバストが垂れてしまいがちなので、意識的に
腕を回すなど行い肩甲骨をほぐしてあげましょう。

4.ストレス発散をする

ストレスは体はもちろん、バストアップにもよくありません(>_<)

例えば、「半身浴・エステ・旅行・運動・大笑いをする」など
ご自身にあったストレス解消法を見つける事は非常に重要な事です。

中でも運動をする事は非常に効果的です。

特に注目されているのが「有酸素運動」◎
「有酸素運動」はホルモン分泌を促し新陳代謝を上げてくれる効果があります。

ただスピードを出して走ってしまうと胸が揺れてしまい、バストには良くないので
ウォーキングをオススメします。

もしくは、自転車を漕ぐ事は脚に負担がかからず、胸の揺れも少なくしっかりと有酸素運動が
出来るのでオススメです!

5.バストアップに効果が高い食べ物

  • 大豆食品
  • キャベツ
  • ザクロ
  • 魚類、肉類、乳製品、海藻類

特に乳製品の牛乳やヨーグルトは簡単に口にしやすいので、
効果も高い事から多くの女性から注目されていますよね(^^♪

内側からの改善でバストと身体を美しく

今回、ご紹介した内容は日々少し意識をしりだけで取り入れる事の出来るものばかりかと思います(^^♪

直接的に身体に刺激を与えるものではなく、身体の内側から改善していく方法だから、
1日で効果は出ないですが、日々続けて頂く事で必ず変化が訪れます!

是非今日からでも始めていきましょう♪♪
そしてかっこよくおしゃれに洋服を着こなしましょう(∩´∀`)∩